식물성 멜라토닌, 수면의 질을 높일 수 있을까?
합성과 다른 식물성 멜라토닌, 왜 주목받을까요? 체리·호두 등에서 얻은 천연 성분이 수면 리듬 개선, 항산화 효과, 안전성까지 입증된 연구 결과를 정리했습니다.
자도 자도 풀리지 않는다면? 뇌 피로가 문제입니다
자도 자도 피곤하다면 ‘뇌 피로’ 문제 일 수 있습니다. 뇌 피로 증상·자가진단 방법과 생활 속 해소 습관까지 정리했습니다.
불안할 때 도움이 되는 식습관과 영양 관리
불안은 마음뿐 아니라 식습관과 연결됩니다. 카페인·가공식품은 불안을 악화시키고, 녹황색 채소·베리·허브티는 완화에 도움 됩니다. 글루타치온 항산화 루틴까지 더해 불안을 관리하는 방법을 소개합니다.
마음 정리와 아침 활력 루틴, 하루를 시작하는 법
아침의 작은 습관이 하루의 활력을 만듭니다. 마음 정리, 스트레칭, 아르기닌 루틴으로 집중력과 활력을 동시에 챙기는 방법을 소개합니다.
