안녕하세요, 일상에 스며드는 건강한 습관 루즈루틴입니다.
여러분은 하루에 물을 얼마나 드시나요? 아이스 아메리카노는 3잔씩 마시는데, 정작 순수한 맹물은 한 잔도 안 마시는 날이 더 많진 않으신가요? ☕
커피나 차는 이뇨 작용을 하여 오히려 몸속 수분을 빼앗아 갑니다. 그래서 우리 몸의 수분을 유지하려면 물을 꼭 마셔야 하는데요. 오늘은 우리가 놓치고 있던 기본 중의 기본, 물 마시기의 중요성과 효소와 물의 특별한 관계에 대해 이야기해 려 합니다.
1. 뇌는 갈증과 배고픔을 구분하지 못한다?
점심 먹은 지 얼마 안 됐는데 왠지 출출하고, 달달한 간식이 생각날 때가 있죠. 이때 바로 빵이나 과자를 집어 든다면, 당신은 뇌의 속임수에 넘어간 것입니다.
우리 뇌의 시상하부는 갈증 신호와 배고픔 신호를 비슷하게 인지합니다. 몸에 수분이 1~2%만 부족해도 뇌는 배가 고프다고 착각하고 음식을 찾게 만드는데요. 이것이 바로 다이어트의 주적, 가짜 식욕입니다.
이럴 땐 음식 대신 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔보세요. 거짓말처럼 허기가 사라지는 마법을 경험하실 수 있습니다.
2. 몸속 청소부, 순환의 핵심
우리 몸의 70%는 물입니다. 혈액이 돌고, 림프가 흐르며 노폐물을 배출하는 모든 과정에 물은 필수적입니다. 물이 부족하면 혈액이 끈적해져 순환이 느려지고, 배출되지 못한 노폐물은 체내에 쌓여 부종과 만성 피로를 유발합니다. 비싼 붓기 차를 마시기 전에, 충분한 수분 섭취가 먼저라는 사실, 잊지 마세요.
3. 효소는 물을 만나야 일을 더 잘 할 수 있습니다.
우리가 섭취한 음식물을 분해하는 과정을 가수분해라고 합니다. 이름 그대로 물(水)을 더해(加) 분해한다는 뜻이죠.
아무리 좋은 효소를 챙겨 먹어도, 체내에 수분이 부족하면 효소는 제 기능을 100% 발휘하기 어렵습니다. 반대로, 충분한 물과 함께 섭취하면 효소의 활성도가 높아져 소화 효율이 극대화됩니다. 그러니 루즈루틴 제품과 같이 효소나 영양 성분이 충분한 건강 식품들을 섭취할 때 물과 함께 드시면 더욱 효과가 좋은 것이지요.
완벽하게 2L를 채우지 못해도 괜찮습니다. 생각날 때마다 한 모금씩, 루즈루틴과 함께 내 몸을 촉촉하게 깨워주세요.
매일 가볍게, 언제나 쉽게. Loose Routine.